坐久了肩膀酸疼可能是由以下原因引起的：
1.肌肉疲劳：长时间保持一个姿势，特别是低头或前倾的姿势，会导致肩膀周围的肌肉持续收缩，容易出现疲劳和酸痛。
2.颈椎问题：颈椎病变或颈椎间盘突出等问题可能压迫神经根，引起肩部疼痛和麻木。
3.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎的简称，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病。
4.其他因素：胸廓出口综合征、心脏病、肺部疾病等也可能导致肩部疼痛。
针对坐久了肩膀酸疼的情况，可以采取以下缓解方法：
1.活动肩膀：每隔一段时间，站起来活动一下肩膀，转转脖子，伸展手臂，缓解肌肉紧张。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次15-20分钟，可促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩肩膀和颈部，缓解肌肉疲劳。
4.保持正确姿势：尽量保持正确的坐姿和站姿，避免低头或前倾太久。
5.加强锻炼：进行适量的肩部和颈部运动，增强肌肉力量和柔韧性。
6.物理治疗：如中频电疗、超声波治疗等，可缓解疼痛和促进恢复。
7.药物治疗：可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂来缓解疼痛。
8.就医诊治：如果肩膀酸疼持续时间较长、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于长期坐办公室或经常保持同一姿势的人群，预防肩膀酸疼非常重要。此外，特殊人群（如孕妇、颈椎病患者等）在采取缓解方法时应遵循医生的建议。如果疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医。