头发洗两天就油可能与头皮健康、生活习惯、饮食等因素有关。以下是一些建议：
1.选择合适的洗发水：根据自己的头皮类型选择温和、控油的洗发水。可以选择含有茶树精油、迷迭香精油等成分的洗发水，这些成分具有控油和清洁头皮的作用。
2.正确的洗头方法：洗头时，不要用指甲搔抓头皮，以免损伤头皮。可以用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环和新陈代谢。另外，洗发水要先在手心揉搓出泡沫，再涂抹在头发上，这样可以减少对头皮的刺激。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、适当的运动和健康的饮食，有助于调节头皮的油脂分泌。避免长时间使用电脑、手机等电子设备，这些设备会产生辐射，影响头皮的健康。
4.注意饮食：少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。此外，还可以多吃一些富含维生素B的食物，如全麦面包、瘦肉、鸡蛋等，这些食物有助于调节头皮的油脂分泌。
5.定期清洁头皮：可以使用清洁面膜、头皮磨砂膏等产品定期清洁头皮，去除头皮上的污垢和角质，减少油脂的分泌。
6.就医治疗：如果头发油腻的问题严重，可能是头皮出现了问题，如脂溢性皮炎、头皮糠疹等。此时需要及时就医，进行治疗。
需要注意的是，对于孕妇和哺乳期妇女，在选择洗发水和治疗方法时，需要特别注意，最好在医生的指导下进行。