经常熬夜的人调养身体的方法如下：
1.饮食方面：
多吃蔬果：熬夜时，人的眼睛需要更多的营养，多吃一些含有维生素A、C、E的蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、菠菜、橙子、苹果等，可以缓解眼睛疲劳，保护视力。
补充蛋白质：熬夜会消耗大量的能量和蛋白质，因此要多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等，可以提高身体的免疫力和抵抗力。
少吃辛辣：熬夜时，人的肠胃功能会减弱，吃辛辣的食物会刺激肠胃，引起消化不良、胃痛等症状。因此要少吃辛辣的食物，如火锅、烧烤、麻辣烫等。
2.作息方面：
按时睡觉：熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调、免疫力下降等问题。因此要按时睡觉，保证每天有8小时左右的睡眠时间。
午睡：如果晚上熬夜了，第二天可以午睡一会儿，补充睡眠。但是午睡时间不宜过长，一般30分钟左右即可。
适当锻炼：熬夜后，人的身体会感到疲劳，适当的锻炼可以缓解疲劳，提高身体的免疫力。但是要注意，锻炼时间不宜过长，强度不宜过大，以免加重身体的负担。
3.其他方面：
多喝水：熬夜会使人体流失大量的水分，因此要多喝水，补充水分。但是要注意，不要喝太多的咖啡和茶，以免影响睡眠。
保持心情舒畅：熬夜会使人的心情变得烦躁、焦虑等，因此要保持心情舒畅，可以听一些轻松的音乐、看一些喜剧电影等。
定期体检：熬夜会对身体造成一定的伤害，因此要定期体检，及时发现身体的问题，及时治疗。