经常熬夜的人可以通过以下方法进行调理：
1.保持规律作息：尽量避免熬夜，每天保证充足的睡眠时间。
2.饮食调整：多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
3.增加运动量：适当的运动可以缓解压力，提高睡眠质量，如散步、慢跑、瑜伽等。
4.睡前准备：睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮料，可以喝一杯热牛奶或温水，放松身心，创造一个安静、舒适的睡眠环境，保持室内温度适宜、光线柔和。
5.其他方法：可以在睡前进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸、听轻音乐等，帮助身体和大脑放松。定期进行体检，及时发现和治疗身体疾病。