3岁宝宝拉肚子可以吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，还可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，以补充维生素和矿物质。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以及含有过多膳食纤维的食物，以免加重拉肚子的症状。
拉肚子可能由多种原因引起，如病毒感染、细菌感染、消化不良、过敏等。在治疗方面，需要根据具体病因进行针对性治疗。如果拉肚子症状较轻，可以通过调整饮食和注意休息来缓解。如果症状较为严重，或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。
在日常生活中，要注意保持宝宝的饮食卫生，勤洗手，避免食用不洁食物。同时，要注意宝宝的腹部保暖，避免着凉。如果宝宝出现拉肚子的症状，可以及时就医，并在医生的指导下进行治疗。