平常吃以下食物对肝好：
1.蛋类：蛋类富含蛋白质、胆碱、维生素B12和必需氨基酸等营养成分。其中，胆碱有助于脂肪的代谢，预防脂肪肝的形成。
2.奶制品：奶制品富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质，有助于肝脏细胞的修复和再生。
3.鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B12和磷等营养成分。其中，不饱和脂肪酸有助于降低血脂，预防脂肪肝的发生。
4.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。其中，绿色蔬菜如菠菜、西兰花、芦笋等富含维生素C、E和类黄酮等抗氧化物质，有助于清除自由基，保护肝脏细胞。
5.水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。其中，柑橘类水果如橙子、橘子、柚子等富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质，有助于清除自由基，保护肝脏细胞。
6.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素B1、B2、B6和矿物质等营养成分。其中，全麦面包、糙米、燕麦等食物富含膳食纤维，有助于降低胆固醇水平，预防脂肪肝的发生。
7.豆类：豆类富含优质蛋白质、膳食纤维、维生素B1、B2、B6和矿物质等营养成分。其中，黑豆、红豆、绿豆等豆类食物富含膳食纤维，有助于降低胆固醇水平，预防脂肪肝的发生。
需要注意的是，养肝的食物并不能替代药物治疗。如果患有肝脏疾病，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。此外，饮食养肝只是养肝的一个方面，还应注意保持良好的生活习惯，如适量运动、戒烟限酒、避免熬夜等。