长痘学名痤疮，是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，病因是多方面的，如遗传、内分泌、毛囊口角化、微生物感染等。以下是一些祛痘的最好最有效的方法：
1.做好皮肤清洁：选择温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，清除皮肤表面的油脂和污垢，但不要过度清洁，以免刺激皮肤分泌更多的油脂。
2.注意饮食：少吃高糖、高油、辛辣刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅。
3.不要挤压痘痘：挤压痘痘会导致炎症扩散，留下疤痕，甚至引起感染。
4.选择合适的护肤品：选择清爽、不油腻的护肤品，避免使用含有油脂和刺激性成分的护肤品。
5.注意防晒：紫外线会加重痘痘的炎症，导致色素沉着，所以要注意防晒。
6.口服药物：如果痘痘比较严重，可以口服抗生素、维A酸等药物进行治疗。
7.外用药物：外用药物包括维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶、夫西地酸乳膏等，可以改善痘痘的症状。
8.光疗：红蓝光疗可以抑制痤疮丙酸杆菌的生长，减轻炎症反应，促进痘痘的愈合。
9.化学剥脱：对于痤疮疤痕，可以使用化学剥脱的方法进行治疗，如果酸换肤、水杨酸换肤等。
10.痤疮挤压器：对于较大的痘痘，可以使用痤疮挤压器进行挤压，但要注意消毒，避免感染。
总之，祛痘需要综合治疗，选择适合自己的方法，同时要注意皮肤的护理，保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果痘痘比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。