哺乳期的妈妈如果想增加奶水，可以多吃以下食物：
1.蛋白质：蛋白质是妈妈分泌乳汁的重要原料，比如鸡肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、牛奶等。
2.汤水：哺乳期的妈妈应多喝一些汤水，比如猪蹄汤、排骨汤、鸡汤、鱼汤等，可以促进乳汁分泌。
3.蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，哺乳期的妈妈也应适量食用，比如菠菜、西兰花、苹果、香蕉等。
4.坚果：坚果中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，哺乳期的妈妈可以适量食用，比如核桃、巴旦木、腰果等。
需要注意的是，哺乳期的妈妈应保持良好的心情和充足的睡眠，避免过度劳累和紧张，同时也应注意个人卫生，避免感染。如果妈妈的奶水仍然不足，可以在医生的指导下使用一些下奶的药物。