根据你的描述，你可能患有头皮糠疹或其他头皮疾病。以下是一些建议：
1.就医诊断：头皮屑过多可能是由多种原因引起的，如头皮真菌感染、头皮银屑病、湿疹等。皮肤科医生可以通过检查头皮和头发，确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
2.选择合适的洗发水：使用温和、无刺激性的洗发水，并根据医生的建议选择含有特定成分的洗发水，如酮康唑、水杨酸等，有助于减轻头皮屑。
3.保持头皮清洁：每天洗头，保持头皮清洁，但不要过度洗头，以免刺激头皮。选择适当的水温，避免使用过热或过冷的水。
4.避免刺激因素：尽量避免使用刺激性的发型产品，如发胶、摩丝等。避免长时间戴帽子或头盔，保持头皮通风。
5.注意饮食和生活习惯：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素B、锌等营养物质的食物，避免摄入过多的糖分和高脂肪食物。保持充足的睡眠，减少压力。
6.个人护理：避免与他人共用梳子、毛巾等个人护理用品，以防交叉感染。
7.治疗其他疾病：如果头皮屑与其他疾病有关，如银屑病、湿疹等，需要积极治疗原发疾病，以改善头皮屑问题。
需要注意的是，头皮屑问题可能会反复发作，需要耐心治疗和护理。如果头皮屑问题严重或持续不缓解，建议及时就医。同时，对于孕妇、儿童等特殊人群，治疗头皮屑的方法可能有所不同，应在医生的指导下进行。