根据你提供的信息，身上痒一抓一个包可能是由以下原因引起的：
1.皮肤过敏：这是最常见的原因之一。当皮肤接触到过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等，会引发过敏反应，导致皮肤瘙痒和红肿。此外，某些食物、药物、化妆品等也可能引起过敏反应。
2.荨麻疹：荨麻疹是一种常见的皮肤病，表现为皮肤上突然出现的红肿斑块，伴有瘙痒。荨麻疹的原因可能是过敏、感染、自身免疫性疾病等。
3.湿疹：湿疹是一种慢性皮肤病，表现为皮肤干燥、瘙痒、红肿、起皮等。湿疹的原因可能是遗传、过敏、环境因素等。
4.寄生虫感染：某些寄生虫感染，如疥疮，会导致皮肤瘙痒和皮疹。
5.系统性疾病：某些系统性疾病，如糖尿病、肝病、肾病等，也可能导致皮肤瘙痒。
如果你的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，你可以采取以下措施来缓解症状：
1.避免搔抓：搔抓会加重皮肤炎症，导致症状加重。
2.保持皮肤清洁：使用温和的清洁剂清洗皮肤，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。
3.避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等。
4.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果。
5.保持心情舒畅：紧张、焦虑等情绪会加重皮肤瘙痒症状。
以上信息仅供参考，具体情况请咨询医生。