根据你提供的信息，一般是由饮食不洁或腹部受凉引起的急性肠胃炎导致的。你可以尝试以下方法进行缓解：
1.补充水分：腹泻会导致身体大量失水，因此需要及时补充水分，可以喝一些淡盐水、糖水或口服补液盐，以防止脱水和电解质紊乱。
2.注意饮食：在腹泻期间，需要注意饮食清淡，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，可以吃一些易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
3.药物治疗：如果症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如蒙脱石散、黄连素、左氧氟沙星等。
4.腹部保暖：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，以缓解腹部疼痛和不适。
此外，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，在日常生活中，需要注意饮食卫生，避免食用不洁食物和生冷食物，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于预防肠道疾病的发生。