体脂多少才正常，不能一概而论，需要综合考虑年龄、性别、身体状况等因素。一般来说，可以参考以下标准：
1.成年人：
男性：体脂率在15%至18%之间被认为是健康范围，而25%至28%则被视为超重。
女性：体脂率在20%至25%之间被认为是健康范围，而30%至35%则被视为超重。
2.儿童和青少年：体脂率的正常范围会随着年龄和性别而有所不同。一般来说，体脂率会随着年龄的增长而逐渐增加，但在青春期后会逐渐稳定。
3.运动员：某些运动员，如举重运动员、摔跤运动员等，由于需要增加肌肉量，体脂率可能会高于普通人。
需要注意的是，以上标准只是一个大致的参考范围，每个人的身体状况和健康需求都不同。此外，体脂率只是一个评估身体脂肪含量的指标，还需要结合其他因素，如体重、身高、腰围、身体质量指数（BMI）等进行综合评估。
如果对自己的体脂率或身体健康有疑虑，建议咨询医生或专业的健身教练，他们可以根据个人情况进行更详细的评估和建议。
此外，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、良好的睡眠等，对于维持身体健康和理想的体脂率非常重要。