来例假肚子疼得厉害，即痛经，是一种常见的妇科症状。可能与前列腺素含量升高、子宫收缩异常、精神心理因素等有关。以下是一些可能有助于缓解痛经的方法：
1.休息：在月经期间，身体需要更多的休息来恢复体力。尽量避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。也可以尝试使用暖宫贴等产品。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮，可以适量饮用温水、红糖水或热牛奶，以保持身体温暖。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。但请务必按照医嘱使用药物。
5.中医调理：一些中医方法，如艾灸、按摩、中药调理等，也可能对缓解痛经有一定帮助。可以咨询中医师的建议。
6.心理调节：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪，可以通过听音乐、阅读、放松等方式来缓解压力。
需要注意的是，如果痛经症状严重影响生活质量，或伴有其他异常症状，如大量出血、呕吐、晕厥等，应及时就医，以排除其他潜在的妇科疾病。此外，每个人的身体状况和对治疗的反应可能不同，因此选择适合自己的方法是很重要的。如果对痛经的原因或治疗有任何疑问，最好咨询医生的意见。