来例假肚子疼可以通过多种方式缓解，一般来说，轻度的痛经可以通过一些非药物方法来改善。比如，在月经期间注意保暖，尤其是腹部，可以使用热水袋热敷腹部，一般热敷15~20分钟左右能起到一定缓解疼痛的作用。
热敷缓解法
暖宝宝热敷：可以将暖宝宝贴在腹部，利用其发热原理来温暖子宫，促进血液循环，从而缓解痛经。不过要注意不要直接贴在皮肤上，避免低温烫伤。热水泡脚：在月经期间每天用40℃~45℃的热水泡脚15~20分钟，也能让身体暖和起来，一定程度上减轻肚子疼的感觉。
饮食调节法
喝热饮：可以喝一些温热的红糖水，一般建议在月经前几天开始喝，每天1~2杯，红糖水能为身体补充能量，还能起到一定暖身散寒的作用来缓解痛经。吃易消化食物：月经期间要避免吃生冷、辛辣刺激性食物，多吃一些易消化的食物，如小米粥、面条等，减少对胃肠道和子宫的刺激，防止加重痛经。
休息调整法
保证充足睡眠：经期要保证每天有7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复，缓解身体的不适包括肚子疼。睡眠时身体处于放松状态，有利于子宫肌肉的放松，减轻痛经。适当休息：避免过度劳累，在月经期间要减少剧烈运动和长时间站立、行走等活动。可以适当静坐或躺着休息，让身体得到放松，缓解肚子疼的情况。