一、保暖措施
月子里腿受凉后首先要注重保暖，这是非常关键的一点。产妇应根据室内温度适当增添衣物，尤其是腿部要注意覆盖，可选择穿厚袜子、保暖的护腿等。例如，室内温度较低时，可使用空调或电暖器等设备将室温调节至适宜范围，一般保持在22~24℃较为合适，这样能从环境温度方面为腿部保暖提供保障，有助于缓解因受凉引起的不适。对于产后不同年龄段的女性，保暖的具体方式可略有不同，年轻产妇身体相对恢复较快，但仍需重视腿部保暖；年龄稍大的产妇身体机能恢复相对慢些，更要加强腿部的保暖力度。
二、适当热敷
热敷是一种有效的缓解方法。可以用温热的毛巾或热水袋对腿部进行热敷，温度不宜过高，一般控制在40~50℃左右，每次热敷15~20分钟，每天可进行2~3次。热敷能够促进腿部的血液循环，帮助放松肌肉，减轻因受凉导致的腿部不适。不过，在热敷时要注意避免烫伤皮肤，尤其是产后皮肤感觉可能会相对迟钝的产妇更要留意温度。对于有糖尿病等基础病史的产妇，热敷时要格外谨慎，因为这类产妇皮肤感觉可能更差，更容易被烫伤，热敷温度和时间都要严格把控。
三、适度按摩
轻柔的按摩也有助于改善腿受凉后的状况。产妇可以让家人帮忙轻轻按摩腿部，从大腿根部向脚踝方向进行按摩，按摩力度要适中，以感到舒适为宜。按摩能够促进腿部的气血运行，缓解肌肉紧张。按摩时的手法要均匀、缓慢，每个部位按摩3~5分钟左右。不同体质的产妇按摩时的感受和反应可能不同，比如体质较弱的产妇按摩力度要更轻些，而体质相对较好的产妇可以适当增加一些力度，但都要以自身舒适为度。对于剖宫产术后的产妇，按摩时要避开手术切口部位，选择合适的按摩区域。
四、中药外治（需谨慎）
如果条件允许，可在医生的指导下考虑一些中药外治的方法，比如使用一些具有温经散寒作用的中药包进行外敷等，但要注意中药的选择和使用必须在专业医生的指导下进行，因为产后身体处于特殊时期，中药的使用不当可能会对产妇和新生儿产生不良影响。对于有中药过敏史的产妇绝对禁止使用此类方法。
五、就医评估
如果腿受凉后腿部不适症状较为严重，如出现剧烈疼痛、麻木、活动明显受限等情况，应及时就医进行评估。医生会根据具体情况进行相关检查，如体格检查、影像学检查等，以明确腿部受凉后是否引发了其他病变，并给予相应的专业治疗建议。对于产后不同健康状况的产妇，就医的及时性和检查的全面性都要得到保障，比如有基础疾病的产妇更要尽快就医，以便早期发现问题并处理。