月子里腿受凉了，可能会引起疼痛、麻木、发凉等不适症状。以下是一些缓解方法：
1.注意保暖：月子期间要注意腿部保暖，避免腿部受寒。可以穿长裤、长袖睡衣，避免腿部暴露在冷空气中。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腿部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解腿部不适。
3.按摩：轻轻按摩腿部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.活动：适当活动腿部，如散步、抬腿等，有助于改善血液循环。
5.中药泡脚：用中药泡脚，如艾叶、红花等，可以温经通络，缓解腿部不适。
6.就医治疗：如果腿部不适症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
总之，月子里腿受凉了要及时采取措施，注意保暖，避免症状加重。如果症状持续不缓解，建议及时就医。