哭后眼睛肿可以通过冷敷、热敷、按摩等方法来消肿，以下是具体的做法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：用手指轻轻按摩眼睛周围的皮肤，从内眼角向外眼角方向轻轻按摩，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.注意休息：哭后眼睛肿可能是因为眼睛疲劳，所以要注意休息，避免过度用眼。
5.调整饮食：哭后眼睛肿可以多吃一些消肿的食物，如冬瓜、薏米、红豆等。
需要注意的是，如果眼睛肿的情况比较严重，或者伴有疼痛、视力模糊等症状，可能是眼部疾病引起的，需要及时就医。