哭后眼睛肿通常是由于眼部组织液积聚引起的，一般可通过以下方法缓解：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.按摩：闭上眼睛，用食指、中指和无名指轻轻按摩眼睛周围的皮肤，从眼角向眼尾方向轻轻按摩，促进血液循环，缓解肿胀。
3.垫高枕头：睡觉时将头部垫高，让血液回流，减轻眼睛肿胀。
4.注意饮食：多吃一些有助于消肿的食物，如冬瓜、红豆、薏米等。
5.避免刺激：避免揉眼睛，不要长时间用眼，避免长时间哭泣。
如果眼睛肿胀严重或伴有疼痛、视力模糊等症状，可能是眼部疾病引起的，建议及时就医。