中气下陷的症状主要有脏器下垂、腹部坠胀、便意频繁、食欲不振等。调理方法包括饮食调理、按摩疗法、中药调理、艾灸疗法和体育锻炼。具体如下：
1.饮食调理：中气下陷者应多吃一些具有补中益气作用的食物，如大枣、山药、南瓜、胡萝卜、牛肉、鸡肉等。同时，要避免食用辛辣、油腻、寒凉的食物，以免加重病情。
2.按摩疗法：按摩百会穴、中脘穴、气海穴、关元穴等穴位，可起到补中益气、升阳举陷的作用。按摩时，可用拇指或食指按压穴位，每次按压10~15分钟，每天按摩2~3次。
3.中药调理：中气下陷者可在医生的指导下服用补中益气汤、参苓白术散等中药方剂。这些中药方剂具有补中益气、健脾益胃的功效，可有效改善中气下陷的症状。
4.艾灸疗法：艾灸百会穴、中脘穴、气海穴、关元穴等穴位，可起到补中益气、升阳举陷的作用。艾灸时，可用艾条或艾柱灸穴位，每次灸15~20分钟，每天灸1~2次。
5.体育锻炼：中气下陷者可适当进行一些体育锻炼，如慢跑、瑜伽、太极拳等。这些体育锻炼可增强体质，提高中气下陷者的免疫力。
总之，中气下陷者应注意饮食调理、按摩疗法、中药调理、艾灸疗法和体育锻炼等方面的综合调理。同时，要保持心情舒畅，避免过度劳累和精神紧张。