哺乳期奶水清的原因及解决办法如下：
1.营养不足：哺乳期的妈妈如果摄入的营养不足，就会导致奶水清。为了增加奶水的营养，可以多吃一些富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、水果和蔬菜等。
2.水分摄入不足：哺乳期的妈妈需要多喝水，以保证身体的水分供应。如果水分摄入不足，就会导致奶水清。
3.过度劳累：哺乳期的妈妈需要注意休息，过度劳累会导致身体的免疫力下降，影响奶水的质量。
4.情绪不稳定：哺乳期的妈妈需要保持心情愉悦，情绪不稳定会影响奶水的分泌。
5.乳腺管堵塞：乳腺管堵塞会导致奶水排出不畅，影响奶水的质量。可以通过按摩、热敷等方式来缓解乳腺管堵塞的情况。
总之，哺乳期的妈妈需要注意饮食、休息和情绪的调节，以保证奶水的质量和数量。如果奶水清的情况持续存在，建议咨询医生或营养师的意见。