肺气虚的人可以通过以下方式进行锻炼和调理：
1.呼吸锻炼：
深呼吸：每天进行数次深呼吸练习，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气。
腹式呼吸：可躺在床上或垫子上，放松身体，用鼻子吸气，让腹部向外鼓起，然后再用嘴呼气，将腹部内收。
2.运动：
散步：选择空气清新的地方，进行轻松的散步，有助于增强心肺功能。
太极拳：太极拳动作柔和，可调节呼吸和身体的协调性。
气功：练习适合肺气虚的气功功法，如静养功、内养功等。
3.调理饮食：
补气食物：多吃一些具有补气作用的食物，如山药、莲子、百合、大枣等。
避免寒凉食物：少吃或不吃生冷、寒凉的食物，以免损伤肺气。
4.保暖：
肺主皮毛，寒冷季节要注意保暖，避免着凉感冒。
居住环境要保持温暖、干燥。
5.情绪调节：
保持心情愉悦，避免过度悲伤或忧虑，以免损伤肺气。
可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。
6.按摩保健：
按摩肺俞穴、膻中穴等穴位，有助于调理肺气。
按摩鼻翼两侧，促进鼻部血液循环。
7.避免劳累：
过度劳累会损伤肺气，应合理安排工作和休息时间。
避免长时间剧烈运动。
以上方法需长期坚持，才能取得较好的效果。如果肺气虚症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。