晚上熬夜后，想要通过吃东西补回来，可以参考以下建议：
1.早餐要营养丰富：熬夜后，人体的营养流失较多，早餐要选择营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、全麦面包、瘦肉等，以补充身体所需的营养。
2.多吃富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化的作用，可以减少熬夜对身体的伤害。可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、西红柿、胡萝卜等。
3.适量摄入蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，可以选择一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、豆类等，以帮助身体恢复。
4.注意饮食清淡：熬夜后，人体的消化功能会下降，饮食要注意清淡，避免过于油腻和辛辣的食物，以免加重肠胃负担。
5.避免喝咖啡和茶：咖啡和茶中含有咖啡因，会刺激神经系统，影响睡眠质量，熬夜后最好避免饮用。
总之，熬夜后吃东西补回来只是一种辅助方法，最重要的是要保证充足的睡眠和合理的饮食。同时，也要注意避免熬夜，保持良好的生活习惯。