哺乳期乳房两侧胀痛的原因主要有以下几点：
1.乳汁分泌过多：如果宝宝食量较小，或者妈妈没有及时排空乳房，导致乳汁分泌过多，乳房就会变得胀满、疼痛。
2.乳腺管堵塞：哺乳期妈妈的乳腺管可能会堵塞，导致乳汁排出不畅，从而引起乳房胀痛。
3.乳腺炎：乳腺炎是哺乳期乳房胀痛的常见原因之一，通常由细菌感染引起。除了乳房胀痛外，还可能伴有发热、红肿等症状。
4.乳房外伤：哺乳期妈妈的乳房可能会受到外伤，如挤压、碰撞等，从而引起乳房胀痛。
5.激素水平变化：哺乳期妈妈体内的激素水平会发生变化，这可能会导致乳房胀痛。
6.其他：佩戴不合适的胸罩、过度劳累、情绪紧张等也可能导致哺乳期乳房胀痛。
需要注意的是，如果乳房胀痛严重、伴有发热、红肿等症状，或者持续时间较长，建议及时就医，以排除乳腺炎等疾病的可能。同时，哺乳期妈妈可以采取以下措施缓解乳房胀痛：
1.频繁哺乳：让宝宝多吸吮乳房，有助于促进乳汁排出。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住乳头和大部分乳晕，以减少对乳头的刺激。
3.冷敷或热敷：可以用冷毛巾或热水袋敷在乳房上，缓解乳房胀痛。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，有助于促进乳汁排出。
5.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
6.注意休息：保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累。
7.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，有助于缓解乳房胀痛。
总之，哺乳期乳房胀痛是一种常见的现象，妈妈们可以通过采取一些措施来缓解症状。如果乳房胀痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，在哺乳期，妈妈们应注意保持乳房清洁，避免感染。