吃乌梅对身体的功效主要有以下几点：
1.促进消化：乌梅中含有丰富的有机酸，如柠檬酸、苹果酸等，这些有机酸能够刺激胃酸分泌，促进消化。此外，乌梅还能够增加肠道蠕动，缓解便秘。
2.保护肝脏：乌梅中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钾、铁等，这些营养成分能够保护肝脏，增强肝脏的解毒功能。
3.抗氧化：乌梅中含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮、花青素等，这些抗氧化物质能够清除自由基，减少自由基对身体的伤害，具有抗氧化、抗衰老的作用。
4.抗菌消炎：乌梅具有抗菌消炎的作用，能够抑制细菌的生长和繁殖，对腹泻、痢疾等肠道疾病有一定的预防和治疗作用。
5.改善睡眠：乌梅具有敛肺止咳的作用，能够缓解咳嗽、气喘等症状。此外，乌梅还能够调节神经系统，改善睡眠质量。
需要注意的是，乌梅虽然有很多功效，但也不能过量食用。尤其是胃酸过多、胃寒、便溏等人群，应该适量食用或避免食用。此外，乌梅不能与猪肉、鸭肉等同食，以免引起身体不适。