胃疼养胃可以吃一些清淡、易消化、富含营养的食物，以下是一些推荐：
1.粥类：粥类容易消化，对胃黏膜没有刺激，可以在煮粥时加入一些山药、薏米、南瓜等食材，增加营养价值。
2.面食：面条、馒头等面食可以中和胃酸，缓解胃疼。可以选择全麦面粉制作的面食，富含膳食纤维，有助于消化。
3.蔬菜：选择一些易消化的蔬菜，如南瓜、胡萝卜、山药、冬瓜等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，对胃黏膜有保护作用。
4.水果：可以选择一些温和的水果，如苹果、香蕉、木瓜等，避免食用酸性或刺激性水果，如柠檬、山楂等。
5.蛋白质食物：适量摄入蛋白质可以帮助修复胃黏膜，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，可以选择清蒸或煮汤的方式烹饪。
6.坚果：坚果富含蛋白质和健康脂肪，但要注意适量食用，因为它们也含有较高的热量。可以选择杏仁、核桃等。
此外，还需要注意以下几点：
1.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、生冷、酸性食物，以及咖啡、茶、碳酸饮料等，这些食物会刺激胃酸分泌，加重胃疼。
2.少食多餐：每天分成多次进食，避免过度饱腹或过度饥饿，有助于减轻胃的负担。
3.饮食规律：保持定时定量的饮食习惯，避免熬夜和过度劳累。
4.注意食物温度：避免食用过冷或过热的食物，最好选择温热的食物。
5.避免压力和焦虑：长期的压力和焦虑会影响胃酸分泌和胃肠蠕动，导致胃疼加重。可以通过适当的运动、放松技巧来缓解压力。
需要注意的是，如果胃疼症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，如果有其他疾病，如胃炎、胃溃疡等，需要在医生的指导下进行饮食调整和治疗。