预防心脑血管病发生，可参考以下方法：
1.合理膳食：建议低盐、低脂、低糖饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免暴饮暴食。
2.适当运动：每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
3.戒烟限酒：吸烟会增加心脑血管病的风险，饮酒应适量。
4.控制体重：将体重指数（BMI）控制在18.5-24之间。
5.定期体检：建议40岁以上人群每年进行一次全面的体检，包括血脂、血糖、血压等检查。
6.管理情绪：避免过度紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
7.治疗基础疾病：如高血压、糖尿病、高血脂等疾病，应积极治疗，控制病情。
8.注意保暖：寒冷天气应注意保暖，避免血管收缩。
9.避免劳累：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
10.合理用药：如需服用药物，应遵医嘱，避免自行增减药量。