保护牙齿的方法如下：
1.有效刷牙：早晚刷牙，饭后漱口，使用巴氏刷牙法，牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2~3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
2.使用牙线：牙线是用尼龙线、丝线或涤沦线来清洁牙的邻面菌斑，使用时拉下一段约25cm的牙线，在线两端打双结形成线圈，将牙线带进牙缝，绷紧牙面，作上下运动刮牙齿的面即可达到清洁目的。
3.定期洗牙：洗牙是利用超声洁治等手段清除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，可以有效预防牙周炎等口腔疾病。建议每6~12个月洗牙一次。
4.健康饮食：减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿，引起龋齿。
5.定期检查：建议每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病。