要保护牙齿，需要采取以下综合措施：
1.有效刷牙：每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，每次至少刷2分钟。采用巴氏刷牙法，牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2~3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
2.使用牙线：牙线能有效剔除牙缝中的食物残留和牙菌斑。使用时，将牙线拉紧绷直，轻轻滑入牙缝，注意不要用力过大，以免损伤牙龈。然后上下移动牙线，清洁每颗牙齿的邻面。
3.定期洗牙：洗牙可以去除牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎和牙周炎。建议每6~12个月洗牙一次。
4.健康饮食：减少高糖食物和饮料的摄入，避免吸烟和饮酒。多吃富含维生素C和纤维素的食物，有助于保持口腔健康。
5.定期口腔检查：定期到口腔科进行检查，及时发现和处理口腔问题。儿童和老年人应特别关注口腔健康。
6.注意口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，如饭后漱口、使用漱口水等。
7.避免咬硬物：避免咬硬物，以免损伤牙齿。
8.及时修复牙齿问题：如果发现牙齿有龋洞、裂纹等问题，应及时修复，以免病情加重。
总之，保护牙齿需要长期坚持，采取综合措施，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和治疗，才能拥有健康的牙齿。