总是感到很困的原因如下：
1.睡眠不足：如果长期缺乏睡眠或者睡眠质量不好，容易导致身体和大脑疲劳，从而引起困倦感。
2.缺乏运动：长期缺乏运动，身体的代谢率会降低，血液循环不畅，也容易让人感到困倦。
3.饮食不当：饮食过饱或者饮食过于油腻，会导致消化系统负担过重，影响大脑的血液供应，从而使人感到困倦。
4.压力过大：长期处于高压力的工作或生活环境中，容易导致身体和心理的疲劳，使人感到困倦。
5.疾病因素：一些疾病也可能导致总是感到很困，如贫血、糖尿病、甲状腺功能减退等。
6.药物副作用：某些药物的副作用可能会导致困倦感，如抗抑郁药、镇静药等。
如果总是感到很困，建议采取以下措施：
1.保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
2.适量运动，如散步、跑步、游泳等，可以提高身体的代谢率，改善血液循环，缓解疲劳。
3.注意饮食健康，饮食均衡，避免过饱或过于油腻。
4.学会放松和减压，如冥想、深呼吸、听音乐等，可以缓解压力，提高心理舒适度。
5.如果怀疑是疾病导致的困倦感，应及时就医，进行相关检查和治疗。
6.如果是药物副作用导致的困倦感，应咨询医生，调整药物剂量或更换其他药物。