总是觉得很累很困的原因可能有以下几点：
1.睡眠不足：长期缺乏充足的睡眠时间，或睡眠质量不佳，如经常熬夜、睡眠呼吸暂停等，会导致身体和大脑得不到充分的休息，从而引起疲劳和困倦感。
2.缺乏运动：长期缺乏身体活动，会导致身体的新陈代谢减缓，能量消耗减少，从而使人容易感到疲劳和困倦。
3.营养不良：饮食不均衡，缺乏某些营养素，如维生素B1、B12、铁、锌等，也会影响身体的能量供应，导致疲劳和困倦。
4.心理因素：长期处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪中，或压力过大，会影响身体的内分泌系统，导致疲劳和困倦感。
5.疾病因素：某些疾病也会导致总是觉得很累很困，如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病、慢性疲劳综合征等。
6.药物副作用：某些药物的副作用可能会导致疲劳和困倦感，如抗抑郁药、降压药、镇静药等。
7.环境因素：环境温度过高、过低、湿度过大等，也会影响身体的舒适度，导致疲劳和困倦感。
如果总是觉得很累很困，建议采取以下措施：
1.保持充足的睡眠时间，每天保证7-8小时的高质量睡眠。
2.定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体的新陈代谢和能量消耗。
3.保持饮食均衡，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。
4.学会放松和减压，如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于缓解心理压力。
5.及时就医，检查是否存在疾病因素，如果有，应积极治疗。
6.如果是药物副作用导致的疲劳和困倦感，应咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
7.保持环境舒适，调节室内温度、湿度等。
总之，总是觉得很累很困可能是多种因素导致的，如果这种情况持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确原因并采取相应的治疗措施。