总是骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.骨质疏松：骨质疏松症会导致骨头变薄、变弱，增加骨折的风险。除了骨头疼，还可能出现身高变矮、脊柱弯曲等症状。建议进行骨密度检查，以确定是否存在骨质疏松。治疗方法包括补充钙剂和维生素D、锻炼、药物治疗等。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响关节周围的骨头。常见的关节炎类型包括骨关节炎、类风湿关节炎等。除了骨头疼，还可能出现关节肿胀、僵硬、活动受限等症状。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
3.感染：骨头感染（如骨髓炎）或关节感染（如化脓性关节炎）也可能导致骨头疼。此外，还可能出现发热、寒战等全身症状。需要进行血液检查和影像学检查，以确定感染的原因，并给予相应的抗生素治疗。
4.肿瘤：骨肿瘤或其他恶性肿瘤可能侵犯骨头，导致骨头疼。除了骨头疼，还可能出现肿块、体重下降、疲劳等症状。需要进行详细的检查，如X线、CT、MRI等，以确定是否存在肿瘤，并进行相应的治疗。
5.其他原因：其他可能导致骨头疼的原因包括骨折、劳损、肌肉拉伤、神经病变等。
如果总是骨头疼，建议及时就医，进行详细的检查和评估，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，以下措施也可能有助于缓解骨头疼：
1.休息：避免过度使用疼痛的部位，给骨头足够的休息时间。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和部位，选择热敷或冷敷。热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛，冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.物理治疗：如按摩、针灸、电疗等，可以缓解疼痛和改善关节功能。
4.药物治疗：根据疼痛的严重程度，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）、镇痛药（如吗啡）等缓解疼痛。如果疼痛严重或持续时间较长，可能需要使用更强效的药物。
5.运动和锻炼：适当的运动可以增强肌肉力量和关节灵活性，有助于缓解疼痛和预防进一步的损伤。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方法应根据具体情况而定。在使用任何药物或接受治疗之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果骨头疼伴有其他症状，如发热、寒战、呼吸困难等，应立即就医。