一坐屁股沟中间骨头疼，可能与外伤、感染、炎症、腰椎间盘突出症等有关。可以采取以下措施。
1.休息：避免长时间坐着或进行剧烈运动，给疼痛部位足够的休息时间。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15~20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肌肉紧张。
3.物理治疗：可以进行按摩、针灸、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药、消炎药等药物。
5.就医诊治：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如发热、红肿、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据具体情况进行相应的治疗。
需要注意的是，孕妇、儿童、老年人等特殊人群，在出现屁股沟中间骨头疼时，应及时就医，以便明确病因并采取合适的治疗方法。此外，保持良好的坐姿、避免过度劳累、加强锻炼等也有助于预防屁股沟中间骨头疼的发生。