一般情况下，中国成年男性的阴茎疲软状态下长约7-9cm，勃起后长约11-16cm。如果疲软状态下阴茎小于5cm，勃起后阴茎小于10cm，可认为是阴茎短小。阴茎的大小主要与遗传、营养、激素水平等因素有关，通过锻炼来使阴茎变粗变大的效果有限，且目前并没有科学研究证明某种锻炼方法可以使阴茎增大增粗。如果对阴茎的大小不满意，建议及时就医，咨询专业医生。
对于未成年人，阴茎还有发育的空间，建议保持良好的生活习惯，均衡饮食，适当运动，有助于阴茎的发育。如果有包茎或包皮过长的情况，建议及时就医，进行手术治疗，以免影响阴茎的发育。
对于成年人，如果阴茎确实短小，影响了性生活，可以考虑进行手术治疗。但手术治疗有一定的风险，需要在医生的指导下进行。
需要注意的是，不要相信一些没有科学依据的偏方或保健品，以免对身体造成伤害。同时，要保持良好的心态，阴茎的大小并不是衡量性能力的唯一标准，性生活的质量与双方的沟通、配合等因素有关。