产后腰疼后背疼的原因主要有以下几点：
1.怀孕期间身体的变化：在怀孕期间，身体会分泌松弛素，使身体的关节和韧带变得松弛，以适应胎儿的生长和分娩。这些变化可能会导致腰部和背部的支撑结构发生改变，增加了腰疼和后背疼的风险。
2.分娩过程中的损伤：分娩过程中，腰部和背部的肌肉、韧带和关节可能会受到拉伸和损伤，这可能导致产后腰疼和后背疼。
3.姿势改变：产后，妈妈的身体需要适应照顾宝宝的新姿势，例如喂奶、抱孩子等。不正确的姿势可能会加重腰部和背部的负担，导致疼痛。
4.缺乏运动：产后，妈妈可能因为身体虚弱或照顾宝宝而缺乏运动，这会导致腰部和背部的肌肉无力，增加疼痛的风险。
5.激素变化：产后，身体的激素水平会发生变化，这可能影响身体的代谢和恢复过程，导致腰疼和后背疼。
6.心理因素：产后，妈妈可能会因为照顾宝宝的压力、情绪变化等因素而出现心理压力，这也可能加重腰疼和后背疼的症状。
针对产后腰疼后背疼的问题，以下是一些建议：
1.保持正确的姿势：在喂奶、抱孩子等活动中，保持正确的姿势，避免弯腰或扭曲身体。可以使用枕头或支撑物来减轻腰部和背部的压力。
2.适度运动：产后应逐渐恢复运动，可以进行一些适合的腰部和背部锻炼，如瑜伽、普拉提等，以增强肌肉力量和柔韧性。
3.热敷和按摩：可以用热水袋或热毛巾热敷腰部和背部，缓解疼痛。也可以请专业按摩师进行按摩，帮助放松肌肉。
4.注意休息：给身体足够的休息时间，避免过度劳累。
5.佩戴支撑带：在医生的建议下，可以佩戴腰部支撑带，提供额外的支撑和缓解疼痛。
6.心理调适：保持良好的心态，积极应对产后的压力和情绪变化。
如果腰疼和后背疼持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况给出相应的治疗建议，如物理治疗、药物治疗或进一步的检查。此外，如果疼痛严重影响生活质量，也可以考虑咨询专业的物理治疗师或脊医的建议。