目前，没有哪种方法可以既有效又快速地降低血糖。血糖的控制需要综合考虑多种因素，包括饮食、运动、药物治疗等。以下是一些常见的方法：
1.饮食控制：通过合理的饮食计划，控制碳水化合物的摄入量，增加膳食纤维的摄入，避免高糖、高脂肪的食物，有助于控制血糖水平。
2.运动：适量的身体活动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
3.药物治疗：如果饮食和运动控制不能有效降低血糖，医生可能会建议使用药物，如口服降糖药或胰岛素注射。这些药物的使用需要根据个人情况进行调整。
4.定期监测血糖：定期检测血糖水平，了解自己的血糖控制情况，并根据医生的建议进行调整。
5.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来管理压力。
6.避免吸烟和过度饮酒：吸烟和过度饮酒会影响血糖控制，应尽量避免。
7.定期就医：定期复诊，与医生沟通血糖控制情况，根据医生的建议进行治疗方案的调整。
需要注意的是，每个人的血糖控制情况都不同，因此治疗方法应根据个人情况制定。在采取任何新的健康措施之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、良好的睡眠等，对于血糖控制也是非常重要的。