心悸与失眠可能由多种原因引起，治疗方法因病因而异，以下是一些可能有用的建议：
1.生活方式调整：
保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。
创建一个安静、舒适的睡眠环境，保持适宜的温度和黑暗度。
避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体。
避免在晚上进行剧烈运动或过度劳累。
管理压力，采用放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
2.心理治疗：
认知行为疗法（CBT）可帮助改变与失眠和焦虑相关的不良思维和行为模式。
放松训练，如渐进性肌肉松弛和冥想，可以减轻身体紧张和焦虑。
3.药物治疗：
苯二氮䓬类药物，如地西泮和氯硝西泮，通常用于短期缓解失眠症状。然而，长期使用可能会导致依赖性和副作用。
非苯二氮䓬类药物，如唑吡坦和佐匹克隆，具有较短的半衰期，较少的依赖性风险，但可能会引起日间嗜睡。
抗抑郁药，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）和三环类抗抑郁药，有时也可用于治疗失眠和焦虑相关的病症。
需要注意的是，药物治疗应该在医生的指导下进行，因为不同的人对药物的反应可能不同，并且可能存在潜在的副作用和相互作用。
除了上述方法外，医生还可能会根据个人情况推荐其他治疗选择，如中医治疗、心理治疗或综合治疗。
如果你长期遭受心悸或失眠的困扰，建议咨询医生进行详细的评估和个性化的治疗建议。医生可以根据你的具体情况制定最适合你的治疗方案。此外，保持健康的生活方式和积极的心态对于改善睡眠和心理健康也非常重要。