小孩可以通过以下方式增加抵抗力和免疫力：
1.均衡饮食：保证小孩摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。可以让小孩多吃蔬菜、水果、全谷类食物、优质蛋白质食物等。
2.规律作息：保持小孩充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力提升。建议小孩每天睡眠时间为10-12小时。
3.适量运动：适量的运动可以增强小孩的体质，提高免疫力。可以让小孩进行一些适合他们年龄的运动，如散步、跑步、游泳等。
4.注意卫生：保持小孩的个人卫生，如勤洗手、勤换衣服、勤洗澡等，可以减少感染的机会。
5.避免接触病原体：尽量避免小孩接触病原体，如病毒、细菌等。可以通过勤洗手、戴口罩等方式来预防感染。
6.按时接种疫苗：按时接种疫苗可以预防一些传染病的发生，提高小孩的免疫力。家长可以按照医生的建议，按时带小孩接种疫苗。