以下是一些含纤维素多的蔬菜水果：
1.蔬菜：
芹菜：每100克芹菜中含有1.6克纤维素。
韭菜：每100克韭菜中含有1.4克纤维素。
菠菜：每100克菠菜中含有1.7克纤维素。
西兰花：每100克西兰花中含有2.1克纤维素。
黄瓜：每100克黄瓜中含有0.5克纤维素。
2.水果：
苹果：每100克苹果中含有1.2克纤维素。
香蕉：每100克香蕉中含有1.2克纤维素。
橙子：每100克橙子中含有1.1克纤维素。
草莓：每100克草莓中含有1.1克纤维素。
梨：每100克梨中含有3.1克纤维素。
这些蔬菜水果富含纤维素，有助于促进消化、预防便秘和其他健康问题。在日常饮食中，应适量摄入这些食物，以维持身体健康。
请注意，每个人的饮食需求和健康状况不同，因此在选择食物时应根据个人情况进行调整。如果您有特殊的健康问题或饮食需求，请咨询医生或专业的营养师。