躺着头不晕、一动头就晕，可能与耳石症、良性阵发性位置性眩晕、颈椎病、低血压、贫血等有关。以下是可能的原因和建议：
1.耳石症：
病因：耳石是一种碳酸钙结晶，位于内耳的半规管中。当头部位置发生改变时，耳石会脱落并在内耳的淋巴液中移动，刺激前庭感受器，导致眩晕。
原理：当头位改变时，耳石颗粒的移动导致了前庭系统的过度兴奋，从而引起眩晕。
治疗：耳石症的治疗方法主要是手法复位，通过特定的头部位置改变，使耳石重新回到原来的位置。
2.良性阵发性位置性眩晕：
病因：与耳石症类似，也是由于头部位置改变引起的眩晕。但良性阵发性位置性眩晕的耳石位于椭圆囊斑上。
原理：当头位改变时，椭圆囊斑上的耳石颗粒脱落并刺激前庭感受器，导致眩晕。
治疗：治疗方法包括手法复位和物理治疗。手法复位是通过特定的头部位置改变，使耳石回到原来的位置；物理治疗则包括头部运动训练、平衡训练等。
3.颈椎病：
病因：颈椎间盘退行性改变、颈椎骨质增生等原因可能导致椎动脉受压，影响脑部供血，从而引起头晕。
原理：当头颈部转动时，椎动脉受到牵拉或扭曲，导致脑部供血不足，引起眩晕。
治疗：治疗方法包括颈部牵引、物理治疗、药物治疗等。严重的颈椎病可能需要手术治疗。
4.低血压：
病因：低血压时，心脏泵出的血液量不足，无法满足大脑的供血需求，导致头晕。
原理：当血压降低时，大脑的血液供应减少，引起头晕。
治疗：增加盐的摄入、多喝水、适当运动、保持良好的生活习惯等。严重的低血压可能需要药物治疗。
5.贫血：
病因：贫血会导致血液中的红细胞数量减少，携氧能力下降，大脑缺氧，从而引起头晕。
原理：贫血时，身体各个组织器官得不到足够的氧气供应，包括大脑。
治疗：治疗贫血的方法包括补充铁剂、维生素B12等，严重的贫血可能需要输血治疗。
如果头晕症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、耳鸣、听力下降、肢体麻木等，应及时就医，进行详细的检查，如耳部检查、颈椎检查、血常规等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头；避免突然改变头部位置；保持充足的睡眠和适当的运动。