嗓子中有痰咳不出，可尝试以下方法：
1.多喝水：保持身体水分充足有助于稀释痰液，使其更容易咳出。
2.调整体位：可以采取半坐卧位或侧卧位，轻轻拍打背部，帮助痰液咳出。
3.深呼吸和咳嗽：进行深呼吸，然后用力咳嗽，有助于咳出痰液。
4.使用祛痰药物：在医生的指导下使用祛痰药物，如氨溴索、溴己新等。
5.蒸汽吸入：在热水中加入几滴薄荷油或桉树油，用毛巾捂住头部，进行蒸汽吸入，有助于缓解咳嗽和祛痰。
6.保持空气湿润：使用加湿器增加空气湿度，有助于减轻喉咙不适和痰液黏稠。
7.避免刺激物：尽量避免吸烟、空气污染和过敏原，以减少对喉咙的刺激。
8.就医治疗：如果痰液持续存在或伴有其他症状，如发热、呼吸困难等，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，对于咳痰困难的情况，每个人的原因和症状可能不同。如果症状持续较长时间或加重，建议咨询医生以获得更具体的建议和治疗方案。此外，对于儿童、老人或患有其他疾病的人群，在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见。