产后恢复需要修复以下几个方面：
1.盆底肌修复：孕期和分娩过程可能会对盆底肌造成损伤，导致盆底肌无力、尿失禁等问题。
2.腹直肌分离修复：怀孕期间，子宫增大可能导致腹直肌分离，影响腹部肌肉的紧实度。
3.子宫恢复：产后子宫需要恢复到正常大小，包括收缩和恢复子宫内膜。
4.身材恢复：包括体重下降、腹部紧致、恢复身材曲线等。
5.心理恢复：产后新妈妈可能会面临情绪波动、焦虑等心理问题，需要进行心理恢复。
这些修复过程通常需要一定的时间和专业的指导。以下是一些常见的产后恢复方法：
1.盆底肌训练：通过凯格尔运动等方法进行盆底肌锻炼，增强肌肉力量。
2.物理治疗：如电刺激、生物反馈等物理治疗方法，可帮助恢复盆底肌功能。
3.饮食调整：保持均衡的饮食，有助于控制体重和身体恢复。
4.运动：适当的运动，如产后瑜伽、散步等，有助于身体恢复和心理健康。
5.心理支持：与家人、朋友交流，或寻求专业心理咨询师的帮助，缓解心理压力。
需要注意的是，每个新妈妈的身体恢复情况不同，因此在进行产后恢复时，应根据个人情况选择合适的方法，并在专业医生或产后康复师的指导下进行。此外，及时进行产后检查，以及关注自身身体和心理的变化，也是产后恢复的重要环节。