目前并没有科学研究证明哪种食物吃了可以丰胸最快最有效果。乳房的大小主要由脂肪组织和乳腺组织的量决定，而食物的摄入并不能直接增加这两个组织的量。然而，均衡的饮食对于身体健康和维持乳房的正常功能是很重要的。以下是一些建议：
1.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体构建和修复组织所必需的营养素。摄入足够的蛋白质可以帮助维持肌肉质量，包括乳房周围的肌肉。一些富含蛋白质的食物包括鸡胸肉、鱼、豆类、坚果和蛋白粉。
2.摄入足够的蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对整体健康有益。选择富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜、橄榄油等，它们可能对乳房健康有一定的积极影响。
3.健康的脂肪选择：脂肪是身体的重要能量来源，但应选择健康的脂肪。不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油和坚果中的脂肪，对心脏健康有益。饱和脂肪和反式脂肪应限制摄入，因为它们可能增加心血管疾病的风险。
4.注意水分摄入：保持身体水分充足对于身体的正常功能至关重要，包括乳房组织的健康。喝足够的水和其他液体，避免过度饮酒和咖啡因摄入。
5.控制体重：维持健康的体重对于乳房健康很重要。过重或过轻都可能对乳房健康产生不利影响。通过均衡的饮食和适度的运动来控制体重。
此外，对于那些关注乳房健康的人，以下是一些额外的提示：
1.定期进行乳房自我检查：了解自己的乳房是很重要的。每月进行一次乳房自我检查，注意任何变化或异常，并咨询医生进行进一步的评估。
2.避免吸烟和二手烟：吸烟会增加患乳腺癌的风险，并对整体健康产生负面影响。尽量避免吸烟和暴露在二手烟中。
3.定期进行医学检查：遵循医生的建议进行定期的乳房检查、mammogram（乳房X光检查）和其他相关检查，以早期发现任何潜在的问题。
需要明确的是，乳房的大小和形状因个体差异而异，而且健康和自信的心态对于整体幸福感更为重要。如果你对乳房的外观或健康有特定的担忧，建议咨询医生或专业的医疗保健提供者，他们可以提供个性化的建议和指导。