体内湿气重会影响身体健康，以下是一些有助于排出湿气的食物：
1.薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可改善湿气重引起的水肿、泄泻等症状。
2.山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，湿气重的人适量食用山药，有助于健脾祛湿。
3.冬瓜：冬瓜性微寒，味甘，具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，湿气重的人适量食用冬瓜，有助于排出体内湿气。
4.白扁豆：白扁豆性微温，味甘，归脾、胃经，具有健脾化湿、和中消暑的功效，湿气重的人适量食用白扁豆，有助于缓解湿气重引起的食欲不振、大便溏泄等症状。
5.辣椒：辣椒性热，味辛，具有温中散寒、开胃消食的功效，湿气重的人适量食用辣椒，有助于促进血液循环，排出体内湿气。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。