失眠是一种常见的睡眠障碍，会影响人们的生活质量和健康状况。除了寻求专业的医疗帮助外，饮食也可以在一定程度上改善失眠问题。以下是一些安神助眠的食物：
1.牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，帮助入睡。
2.小米：小米中含有丰富的色氨酸，同时还含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步促进胰岛素的分泌，从而提高进入脑内的色氨酸数量。
3.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
4.葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
5.大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
6.蜂蜜：蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷等物质，能够调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。而且，蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用，所以苹果蜂蜜水一直以来都被认为是最好的临睡佳品之一。
7.全麦食品：全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
需要注意的是，食物对失眠的改善作用是有限的，如果失眠问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免睡前过度兴奋等，也有助于改善失眠问题。