梅核气是指咽部异常感觉，如梅核阻塞，但不影响进食的病症。以下是一些可能有助于自愈的方法：
1.调整心态：梅核气的发生可能与心理因素有关，如焦虑、抑郁等。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于缓解症状。
2.改变生活习惯：保持健康的生活方式，如充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等，有助于提高身体免疫力，促进康复。
3.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶等饮料，以免刺激咽部。多食用新鲜的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等，有助于保护咽部黏膜。
4.中药调理：一些中药，如胖大海、麦冬、菊花等，具有清热解毒、润肺止咳的功效，可适量饮用，有助于缓解症状。
5.按摩咽部：用手指轻轻按摩咽部，可促进血液循环，缓解咽部不适。
6.药物治疗：如果症状严重，可在医生的指导下使用药物治疗，如含片、喷雾剂等。
需要注意的是，梅核气的自愈时间因人而异，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。