梅核气是一种中医病症，指咽部异常感觉，如梅核阻塞，咯之不出，咽之不下。其主要症状为自觉咽部有异物感，咯之不出，咽之不下，或于吞咽唾液时更为明显，但不妨碍进食。此外，还可能伴有咽部干燥、灼热、隐痛等不适。
梅核气的自愈方法包括：
1.保持心情舒畅：避免过度紧张和焦虑，以免加重病情。
2.饮食清淡：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水。
3.适量运动：增强体质，提高免疫力。
4.注意休息：避免熬夜，保证充足的睡眠。
5.中医调理：可尝试艾灸、按摩、中药调理等方法。
饮食方面需要注意以下几点：
1.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜等。
2.少吃甜食和酸性食物，以免刺激咽喉部黏膜。
3.多吃蔬菜水果，如梨、苹果、香蕉、白菜、芹菜等，以补充维生素和矿物质。
4.多喝水，保持口腔湿润，缓解咽部不适。
运动对梅核气有一定的帮助。适量的运动可以增强体质，提高免疫力，缓解压力和焦虑，有助于病情的恢复。可选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等运动方式。
中医调理方法包括艾灸、按摩、中药调理等。艾灸可以通过刺激穴位，调和气血，缓解症状。按摩可以通过按摩颈部、咽部等部位，缓解肌肉紧张，改善血液循环。中药调理则需要根据具体情况进行辨证论治，选择合适的中药进行调理。
需要注意的是，梅核气的自愈方法需要长期坚持，同时需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。