焦虑症是一种常见的精神障碍，其主要症状之一是过度紧张。以下是一些应对焦虑症引起的紧张的方法：
1.了解焦虑症：焦虑症是一种过度担忧和恐惧的情绪障碍，患者往往对日常生活中的事情过度紧张和不安。了解焦虑症的症状和原因可以帮助患者更好地应对紧张情绪。
2.深呼吸和放松技巧：深呼吸和放松技巧是缓解焦虑和紧张的有效方法。通过深呼吸，患者可以让身体放松，减轻紧张情绪。可以尝试通过冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等方式来放松身体。
3.认知行为疗法：认知行为疗法是治疗焦虑症的常用方法之一。通过改变患者的思维方式和信念，帮助他们更好地应对紧张情绪。可以通过学习应对负面思维和情绪的技巧，如积极思考、自我对话等，来改变焦虑症患者的思维方式。
4.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来治疗焦虑症。这些药物可以帮助减轻焦虑和紧张情绪，但需要在医生的指导下使用。
5.寻求支持：与家人、朋友或专业心理咨询师交流，可以帮助患者减轻焦虑和紧张情绪。寻求支持可以让患者感到不再孤单，同时也可以获得一些实用的应对技巧和建议。
6.健康生活方式：保持健康的生活方式可以帮助缓解焦虑和紧张情绪。可以通过适当的运动、良好的睡眠、健康的饮食等方式来改善身体和心理健康。
需要注意的是，焦虑症的治疗需要综合考虑患者的具体情况和需求。在治疗过程中，患者需要积极配合医生的治疗方案，同时也需要关注自己的心理健康，保持积极的心态。如果焦虑症的症状严重影响到日常生活和工作，建议及时寻求专业帮助。