要想排黑色素，可以多吃一些富含维生素C、维生素E和谷胱甘肽的食物。以下是具体原因：
1.维生素C：维生素C具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的生成，还可以还原已经生成的黑色素，从而达到美白的效果。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。
2.维生素E：维生素E也是一种抗氧化剂，可以保护细胞膜免受自由基的伤害，减少黑色素的生成。富含维生素E的食物有坚果、种子、植物油等。
3.谷胱甘肽：谷胱甘肽是一种由谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸组成的三肽，在体内具有重要的抗氧化作用，可以清除自由基和过氧化物，保护细胞免受氧化损伤。同时，谷胱甘肽还可以促进黑色素的排泄，从而减少黑色素的沉着。富含谷胱甘肽的食物有洋葱、大蒜、芦笋等。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，不能替代正规的治疗方法。如果黑色素沉着问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方案。