要想排出黑色素，可以多吃以下几种食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以抑制黑色素的生成，具有美白淡斑的功效。比如柠檬、西红柿、猕猴桃等。
2.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以减少黑色素的沉着。杏仁、核桃、黑芝麻等坚果类食物富含维生素E。
3.富含谷胱甘肽的食物：谷胱甘肽可以抑制黑色素的形成，从而减少黑色素的沉着。比如洋葱、大蒜、鱼等食物中含有谷胱甘肽。
4.富含胡萝卜素的食物：胡萝卜素可以抗氧化，减少自由基对黑色素细胞的损伤。胡萝卜、南瓜、菠菜等食物富含胡萝卜素。
5.其他食物：此外，还有一些食物也具有一定的美白淡斑作用，比如绿茶、豆浆、牛奶等。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，不能替代正规的治疗。如果想要彻底排出黑色素，还需要采取综合的治疗方法，比如激光祛斑、光子嫩肤等。同时，在日常生活中，还需要注意防晒，避免紫外线的照射，以免加重黑色素的沉着。