维生素C是一种重要的营养素，对身体健康有许多益处。然而，关于每天应该摄入多少维生素C并没有一个固定的标准，因为这取决于许多因素，如个人健康状况、年龄、性别、饮食习惯等。一般来说，成年人每天摄入60-100毫克维生素C即可满足身体的需求。
对于大多数健康人来说，每天摄入100毫克维生素C是安全的，并且可能有助于预防感冒和其他疾病。然而，高剂量的维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、呕吐等。因此，不建议长期大量服用维生素C补充剂。
特殊人群需要注意的是：
吸烟者：由于吸烟会消耗体内的维生素C，因此吸烟者需要摄入更多的维生素C来维持身体的健康。
孕妇和哺乳期妇女：维生素C对于胎儿和婴儿的发育非常重要，因此孕妇和哺乳期妇女需要摄入更多的维生素C。
患有某些疾病的人：某些疾病，如缺铁性贫血、肝硬化等，可能会影响维生素C的吸收和利用，因此这些人需要在医生的指导下摄入适量的维生素C。
除了补充剂外，还可以通过食物来获取维生素C。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒、西红柿等。因此，建议通过饮食来获取维生素C，而不是依赖于补充剂。
总之，对于大多数健康人来说，每天摄入100毫克维生素C是安全的。然而，特殊人群需要根据自己的情况在医生的指导下摄入适量的维生素C。同时，还应该通过食物来获取维生素C，以维持身体的健康。